- Equipo para la sesión: una liga de resistencia
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Core, full body

En esta sesión vas a trabajar tu centro haciendo movimientos full body que conectan desde ahí. La movilidad, coordinación y estabilidad d...

- Equipo para la sesión: mancuernas ligeras y mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Hombros y espalda

La estéticas de los hombros está ligada al trabajo de espalda también, es por eso que en esta sesión Yadira te da las ...

- Equipo para la sesión: mancuernas pesadas, mancuernas medianas y liga de resistencia o mancuernas más ligeras
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Bíceps y tríceps

Es tiempo de esculpir tus brazos para el verano, trabaja tus bíceps y trí...

- Equipo para la sesión: Sin equipo
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Abs

Además de fortalecer tu centro, esta sesión va a trabajar la estética de tu recto abdominal.

- Equipo para la sesión: Par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Fullbody

Pon a prueba la potencia de tus piernas y la fuerza de tu upper body en estos 50 minutos de energía.

- ¡No necesitas equipo!
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Movilidad y Quema de Grasa
- Enfoque muscular: Cuerpo completo

Ceci está de regreso con un Full Body Flow. Prepárate para un entrenamiento con el balance perfecto en cada grupo muscular.

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas medianas o pesadas y un step
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas & glúteos

Trabaja cada ángulo de tu lower body para tener unas piernas de campeonato.

- Equipo para la sesión: Sin equipo
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Fullbody

Es tiempo de de sacar endorfinas a golpes. Suda con estos combos y llénate de la mejor energía.

Acompaña a JonJon en una carrera de HIIT donde estamos buscando dar un máximo, o casi máximo, alto rendimiento en intervalos de esfuerzos y recuperaciones.

- Equipo para la sesión: Ligas de resistencia media y fuerte y un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas y glúteos

Esta sesión está basada en la teoría de las repeticiones negativas, en donde podrás levantar...

- Equipo para la sesión: Ligas de resistencia y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Hombros y tríceps

Esta sesión está enfocada en dos músculos que le darán a tus brazos una estética increíble. Usa todos los ...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Espalda y tríceps

Esta sesión es el claro ejemplo de saturar el músculo sabiendo utilizar diferentes activaciones pa...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas

Esta sesión es la mezcla perfecta de la fuerza y la velocidad. Desarrolla tu potencia y resistencia cardiovascular con estos...

Descarga tu cuerpo de forma adecuada con estos flows de movilidad y flexibilidad. Una sesión que no te puedes perder con Yadira.

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas medianas y un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Pecho y bíceps

Sesión basada en el principio de los ejercicios uni laterales, para darle la misma conexión mente y c...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas pesadas y una toalla, es necesario tener duela o un tapete para poder usar la toalla.
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas y glúteos

Trabajar la fuerza y la resistencia ...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de Fuerza
- Enfoque muscular: Bíceps, tríceps y hombros

Esta sesión está inspirada en el principio de TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJAN, aunque el movim...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Fullbody

Es complicado trabajar de forma adecuada un fullbody, por eso debes de ser guiado de forma adecuada para pod...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas pesadas y una mancuerna ligera
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas y glúteos

En esta sesión encontrarás los ejercicios que no pueden faltar en una rutina completa para fortalecer y esc...

- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Fullbody

Sesión eficiente que en 30 minutos te hará dar tu máximo esfuerzo, logrando así los beneficios de la alta intensidad: metabolismo acelerado, más quema calórica du...

- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Flow, movilidad
- Enfoque muscular: Fullbody

En esta sesión vas a fluir mucho más rápido, elevando tu frecuencia cardíaca durante toda la sesión, lo que optimizará la oxidación de grasa, además de desarroll...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Upper Body

Esta sesión usa las TABATAS para agregar repeticiones al ejercicio, sin llegar a una fatiga que te limite...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Upper Body

En esta sesión desarrollarás tu resistencia cardiovascular y muscular combinando ejercici...

- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas medianas o pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Pecho y espalda

Uno de los splits de entrenamiento más utilizados en la hipertrofia es combinar un ejercicio que empuje y otro que jale. ...