Bodyweight 20 días
Bodyweight 20 días es un programa de acondicionamiento físico enfocado en la pérdida de grasa. Se basa en ejercicios con tu propio peso corporal, así es que si no tienes material ¡no pasa nada! ¡Siempre hay un cómo si!
De lunes a viernes tendrás una sesión de entrenamiento enfocada en diferentes sistemas energéticos de tu cuerpo y grupos musculares.
Te recomendamos la sección de movilidad y yoga para los fines de semana para que puedas estar en optimas condiciones cada que termines una semana de entrenamiento para empezar el siguiente nivel al 100.
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Día 0: Benchmarks
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Benchmarks
- Enfoque muscular: Full BodyCon estas pruebas físicas comienzas tu programa Bodyweight de 20 días. Asegúrate de tener tu tabla de Benchmarks o un lugar dónde anotar para poder comparar tu progr...
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Día 1: Full Body con Ricardo
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyPrimer día de entrenamiento para dominar por completo a tu cuerpo. Después de haber sacado tus marcas con la sesión Día 0: Benchmarks, este es tu siguiente paso ...
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Día 2: Upper & Core con Dani
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Upper BodySegundo día de entrenamiento de esta travesía de 20 días. El enfoque del día de hoy es tu tren superior, es momento de dominarlo con tu propio peso.
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Día 3: TABATA Workout con Pete
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyLas TABATAS son el intervalo metabólico mas efectivo que existe para mantener tu metabolismo acelerado ¡Es día de competencia contra ti mismo! Hoy tienes que dar...
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Día 4: Lower Body Strength con Nat Villa
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Lower BodyHoy es día de enfocar todo tu esfuerzo en el tren inferior ¡No te lo saltes, porque tener unas piernas fuertes va a hacer que superes por mucho tus benchmarks!
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Día 5: Sweat & Core con Andie
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyViernes de sudor y abs. Cierra tu semana con toda la convicción y determinación.
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Día 6: Full Body 8 exercises con Pico
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodySexto día de tu programa Bodyweight 20 días. Después de haber adaptado a tu cuerpo con la primera semana de entrenamiento, es hora de empezar a subir la intensida...
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Día 7: Upper Body & Core 8 exercises con Pete
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Upper Body & CoreEl formato de entrenamiento que pondrá a prueba tanto tu físico como tu mente, prepárate para entrenar duro, solo con tu cuerpo, y poner a prueba tu memori...
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Día 8: TABATA Workout con Pico
- Equipo para la sesión: sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyTodo un workout pensado en el método Tabata, intenso y efectivo, ¿estás listo? ¡Pico te está esperando!
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Día 9: Lower Focus 8 exercises con Andie
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: PiernasDía de pierna, algunos lo odian, otros lo aman, pero te aseguro que la mayoría muere por tener unas piernas ¡fuertes y tonificadas! No te lo saltes y aprovecha estos...
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Día 10: Core & Sweat 8 exercises con Dani
- Equipo para la sesión: sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: CoreSin duda una de las combinaciones favoritas de tu coach Dani, ¡trabajo de core y algo de sudor, una gran combinación!
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Día 11: Fullbody con Isa
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyTercera semana de Bodyweight y te apuesto a que eres más fuerte y sobre todo determinante en o que quieres. Empieza activando todo tu cuerpo de la mano con tu coac...
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Día 12: Upper strength con Pete
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Upper BodyLas repeticiones y los intervalos de esta sesión de upper body van a hacer que tus músculos quieran reventar ¡Intenta dar las mejores repeticiones sin reset!
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Día 13: TABATA Workout con Pete
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Upper BodyExígele a tu cuerpo con cada ejercicio. Aumenta tu capacidad muscular, aeróbica y tu enfoque mental.
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Día 14: Lower strength con Gaby
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: PiernasLa resistencia muscular va a hacer que tu cuerpo tenga una activación diferente en sus sistemas energéticos y fibras musculares, esto te va a llevar a una nueva ada...
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Día 15:Core & sweat con Andie
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodySi tu centro es fuerte, entonces solo necesitas velocidad para subir tu frecuencia cardíaca, siente el trabajo de cada parte de tu cuerpo trabajando en equipo y a...
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Día 16: Full Body con Pete
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyAprende nuevas progresiones para hacer que cada repetición valga la pena y siente el siguiente nivel con esta sesión.
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Día 17: Upper & Core con Ricardo
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Upper Body & coreLas progresiones de ritmo en cada ejecución le darán a tu cuerpo la dosis perfecta para tener que adaptarse de nuevo y de esta forma cambiar tu estética c...
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Día 18: Sweat & Core con Dani
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full Body¡Es increíble como en una sesión puede conectarse tan bien cada combo para hacer trabajar tu core y al mismo tiempo elevar tu frecuencia cardíaca!
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Día 19: Lower Body con Ceci
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: PiernasPasa por todas las sensaciones en esta clase que busca destruir tus piernas para poder hacer una reconstrucción increíble y se vean ¡perfectas!
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Día 20: TABATA Workout con Andie
- Equipo para la sesión: Sin material
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full BodyEn estas TABATAS tendrás movimientos que van a retarte y que podrás repetir cuando quieras! ¡Recuerda que mañana es día de pruebas para comparar los resultados de...