360 lean & toned
Lleva tu entrenamiento a otro nivel desde casa. Quema grasa y aumenta masa muscular en 30 días con nuestros coaches, que te guiarán y darán seguimiento durante todo el programa.
Ejercicio + Nutrición + Salud mental
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Día 21: Stretch y flexibilidad con Yadira
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Día 22: HIIT Full Body Workout con Andie
- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Avanzado
- Tipo de Entrenamiento: HIIT (High Intensity Interval Training/ entrenamiento de alta intensidad)
- Enfoque muscular: FullbodyEn esta sesión de alta intensidad vas a descubrir cómo elevar tu frecuencia cardíaca a su máximo para po...
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Día 23: Full Body Flow Progression con Ceci
- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Flow, movilidad
- Enfoque muscular: FullbodyEn esta sesión de flow encontrarás más básicos para poder empezar a fluir más rápido y fuerte, después de haberla entrenado.
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Día 24: Full Body con Renata
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: FullbodyEs complicado trabajar de forma adecuada un fullbody, por eso debes de ser guiado de forma adecuada para pod...
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Día 25: Bíceps, Tríceps & Hombros con Pico
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de Fuerza
- Enfoque muscular: Bíceps, tríceps y hombrosEsta sesión está inspirada en el principio de TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJAN, aunque el movim...
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Día 25: Piernas y Glúteos con Pico
- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Resistencia muscular con tu propio peso
- Enfoque muscular: PiernasEn esta sesión vas a aprender a congestionar tus piernas aprovechando el peso de tu cuerpo, de forma rápida y divertida.
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Día 26: Endurance, Core & Strength con Andie
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: FullbodyEn esta sesión desarrollarás tu resistencia cardiovascular y muscular combinando ejercicios...
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Día 27: Endurance & Power con Renata
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: PiernasEsta sesión es la mezcla perfecta de la fuerza y la velocidad. Desarrolla tu potencia y resistencia cardiovascular con estos...
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Día 28: Core & Bodyweight con Yadira
- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: FullbodyEn esta sesión vas a explorar movimientos con tu propio cuerpo que fortalecerán tus movimientos desde el core, además de permanecer con l...
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Día 29: Cardio con Ceci
- Equipo para la sesión: Solo tu cuerpo
- Dificultad: Avanzado
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: FullbodyEl cardio es amado y odiado por mucha gente y es que nos limitamos a creer que solamente podemos hacerlo sobre una caminadora o una elíptica, hasta que te das cuent...
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Día 30: Espalda y Tríceps con Pico
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Espalda y trícepsEsta sesión es el claro ejemplo de saturar el músculo sabiendo utilizar diferentes activaciones pa...
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Día 30: Hombros & Tríceps con Andie
- Equipo para la sesión: Ligas de resistencia y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Hombros y trícepsEsta sesión está enfocada en dos músculos que le darán a tus brazos una estética increíble. Usa todos los ...