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- Equipo para la sesión: Par de mancuernas ligeras o medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza
- Enfoque muscular: bíceps, tríceps y hombros
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- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza/ Quema de grasa
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- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full Body
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