- Equipo para la sesión: Una mancuerna pesada
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Quema de grasa, Fuerza
- Enfoque muscular: Lower Body
- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras o medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza
- Enfoque muscular: Full Body
- Equipo para la sesión: Par de mancuernas medianas
- Dificultad: Principiante
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza/ Quema de grasa
- Enfoque muscular: Full Body
- Equipo para la sesión: Par de mancuernas ligeras o medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza
- Enfoque muscular: Upper Body
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