Sculpt & Shred

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Para lucir tonificado es importante construir masa muscular y muchas veces no sabemos cómo hacerlo fuera de un gimnasio. Este programa esta fundamentado en las metodologías del entrenamiento de hipertrofia y está periodizado (programado) de tal forma que puedas entrenar 31 días continuos para poder darle a tus músculos la adaptación inicial y el volumen de entrenamiento necesario para poder construir fibras musculares.

Los primeros días vas a entrenar cada músculo por separado para poder hacer conexiones neuromusuclares.
Después empezamos a combinar dos grupos musculares basados en el split push/ pull (un músculo que empuja y otro que jala) y la recta final del programa es la combinación de 3 grupos musculares y sesiones fullbody enfocados a la conexión muscular de todo tu cuerpo.

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Sculpt & Shred
  • Entrenamiento 25: Full Body combos con Andie
    55:42
    Entrenamiento 25: Full Body combos con Andie

    Entrenamiento 25: Full Body combos con Andie

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Full Body

    En esta sesión sentirás progresiones en cada set, además de la conexión que tienen los músculos de cada combo. ¡No te preocupes! Está finamente planeada para que puedas entend...

  • Entrenamiento 26: Abs con Isa
    33:39
    Entrenamiento 26: Abs con Isa

    Entrenamiento 26: Abs con Isa

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Intermedio
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Abs

    Los abs no solo son un six pack, tienen una mayor importancia y forma de entrenamiento para lograr la activación perfecta. Estos 30 minutos enfocados en tu centro son de las mejo...

  • Entrenamiento 27: Bíceps, Tríceps y hombros con Gaby
    55:19
    Entrenamiento 27: Bíceps, Tríceps y hombros con Gaby

    Entrenamiento 27: Bíceps, Tríceps y hombros con Gaby

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Bíceps, tríceps y hombros

    Y es que para llegar a este punto, ya aprendiste lo que realmente importa en el entrenamiento más allá del entretenimiento. Es momento de que te enfoques en ex...

  • Entrenamiento 28: Piernas, glúteos y abs con Ricardo
    55:49
    Entrenamiento 28: Piernas, glúteos y abs con Ricardo

    Entrenamiento 28: Piernas, glúteos y abs con Ricardo

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Piernas. glúteos y abs

    Es tiempo de destruir esas fibras que además van a lograr una quema calórica gigante en tu cuerpo porque estás entrenando los músculos más grandes.

  • Entrenamiento 29: Pecho y espalda con Pico
    37:44
    Entrenamiento 29: Pecho y espalda con Pico

    Entrenamiento 29: Pecho y espalda con Pico

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Pecho y espalda

    Ya debes estar adaptado al tipo de método tradicional de la hipertrofia, ahora debes adaptar a todos los grupos musculares a esta forma de agregar volumen al entrenamien...

  • Entrenamiento 30: Full Body combos con Pete
    49:04
    Entrenamiento 30: Full Body combos con Pete

    Entrenamiento 30: Full Body combos con Pete

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Ful Body

    Ya dominas todas las sensaciones y tipos de entrenamiento, ahora es momento de dominar tu cuerpo, pero sobre todo, tu mente. ¡Hasta el finish!

  • Entrenamiento 31: Abs con Adela
    37:58
    Entrenamiento 31: Abs con Adela

    Entrenamiento 31: Abs con Adela

    - Equipo para la sesión: Mancuernas
    - Dificultad: Avanzado
    - Tipo de Entrenamiento: Fuerza
    - Enfoque muscular: Abs

    Hacer una sesión de 40 minutos de abdomen es para valientes y sabes algo? ¡Tú eres! Si llegaste hasta este día 31, eres valiente, determinante y tu convicción te va a llevar ¡a dond...

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