- Equipo para la sesión: Mancuernas
- Dificultad: Avanzado
- Tipo de Entrenamiento: Fuerza
- Enfoque muscular: Bíceps, tríceps y hombros

La cosa se empieza a poner que arde. Ahora se entrenan 3 grupos musculares, además habrá sesiones Full Body. Tus entrenamientos serán de 50 minutos. Pero no te preocupes habrá días de dos grupos musculares y uno para que puedas entrenar de forma continua sin necesitar un día de descanso.