- Equipo para la sesión: Ligas de resistencia media y fuerte y un par de mancuernas pesadas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de fuerza
- Enfoque muscular: Piernas y glúteos

Esta sesión está basada en la teoría de las repeticiones negativas, en donde podrás levantar más peso, saturar más tus fibras musculares y trabajar la fuerza desde la forma más pura.