- Equipo para la sesión: Un par de mancuernas ligeras y un par de mancuernas medianas
- Dificultad: Intermedio
- Tipo de Entrenamiento: Entrenamiento de Fuerza
- Enfoque muscular: Bíceps, tríceps y hombros

Esta sesión está inspirada en el principio de TODOS LOS MÚSCULOS TRABAJAN, aunque el movimiento esté enfocado a un músculo en particular. De esta forma haciendo la combinación de estos tres músculos en una sesión sentirás tus fibras musculares a reventar y sobre todo te ayudará a tener brazos de verano todo el año.